2 colheres de sopa de sementes de chia Midzu
2 colheres de sopa de sementes de tukmaria Midzu
1 colher de sopa de bagas inca Midzu
1 colher de sopa de grãos de cacau biológico Midzu
nozes, avelãs e amêndoas q.b.
2 iogurtes de soja naturais sem adição de açúcar