A adolescência é uma fase de transformações: a começar pelo próprio corpo que muda. O desequilíbrio de produção hormonal provoca mudanças profundas na pele do rosto e corpo e no cabelo. Normalmente a pele torna-se mais oleosa, sua-se mais, o odor corporal altera-se, aparecem borbulhas ou acne provocados pela produção excessiva de gordura através das glândulas sebáceas.
Como nestas idades a aparência e a auto-estima são ainda mais relevantes, torna-se importantíssimo não desvalorizar as alterações físicas e ajudar os jovens a melhorarem os seus hábitos de higiene e cosmética, para que se sintam bem com o seu corpo.
É importante que os jovens mantenham hábitos saudáveis, pois uma má alimentação, poucas horas de sono, o fumo do tabaco e a poluição também estragam a pele. Por isso, devem fazer uma alimentação equilibrada, dando preferência a frutas e vegetais frescos, alimentos ricos em vitaminas A, C e E e ácidos gordos ómega 3 e 6 (presentes por exemplo nas sementes de chia, tukmaria, sésamo e linhaça), que são excelentes nutrientes para a pele.
A pele do rosto é a mais exposta, e como tal deve ser aquela a receber maiores cuidados de hidratação e limpeza. Por isso, para manter a derme tonificada e hidratada devem escolher-se produtos adequados e beber muitos líquidos.
A limpeza diária da pele é essencial para remover impurezas, renovar as células e melhorar a oxigenação da derme. Depois de limpa é importante hidratar, o que evita problemas de pele. Para remover as células mortas, é também aconselhável exfoliar a pele duas a três vezes por semana. Todos estes cuidados contribuem para manter a pele saudável e luminosa.
Muitos problemas de pele devem-se a uma reação imunitária da pele a um ou mais químicos contidos nos produtos de higiene e cosmética. Por isso, a escolha de produtos de higiene e cosmética naturais é a melhor opção.
Normalmente é também na adolescência que aparece a primeira menstruação das raparigas, sendo importante escolha adequada de pensos e tampões. Os tampões e os pensos sintéticos colocados em contacto com o corpo contêm ainda dioxinas. A parede vaginal, sendo bastante absorvente, acaba também por absorver os produtos químicos contidos sobretudo nos tampões (uma vez que estes estão em contacto mais direto com a parede vaginal). O acumular de toxinas está diretamente ligado ao aumento do risco de cancros do cólon e do útero, a infeções vaginais, ao enfraquecimento do sistema imunitário, entre outros problemas de saúde. Também o síndroma do choque tóxico (SCT), uma doença que pode ser fatal, deve-se à utilização de produtos sintéticos destinados a tornar os tampões mais absorventes.
O uso de tampões de algodão biológico reduz quase por completo o risco de SCT, comparativamente com os tampões que contêm raiom. A escolha de pensos higiénicos e tampões ecológicos e de algodão biológico são a melhor opção para as adolescentes se sentirem confortáveis e evitar alergias e irritação da pele. Esses produtos são biodegradáveis e não usam perfumes nem agentes branqueadores. Utilizam ingredientes amigos do ambiente, tais como algodão biológico sem OGM e pura celulose.
Lavar bem o rosto de manhã e antes de deitar, para remover as impurezas produzidas pela própria pele e as que são depositadas pelo ambiente.
Usar sabonete adequado ao tipo de pele.
Depois do rosto bem lavado usar um creme hidratante.
Escolher desodorizantes naturais (sem cloridrato de alumínio) que eliminem bactérias e odores, permitindo a natural transpiração sem odores corporais.
Usar protetor solar adequado, sempre que a pele esteja exposta ao sol.
Dormir o número de horas suficientes.
Beber líquidos (de preferência água natural e sumos naturais) ajuda a hidratar a pele.
Fazer uma alimentação saudável e variada.
Evitar comida com demasiada gordura e açúcar.
Praticar algum exercício físico.
Evitar hábitos de vida pouco saudáveis (fumar, bebidas alcoólicas em demasia, ambientes poluídos...).
Inserido em: 2014-01-20 Última actualização: 2014-01-20
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Cuidados da pele
Autores > Redatores > Cristina Rodrigues
